いきいきマガジンバックナンバー

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  第141号（2021年12月29日配信) 食物繊維をバランスよく摂ることで、おなかの調子が整います。

  年末年始は、食べ過ぎがちょっと気になる時期かもしれません。
  食物繊維は、おなかの調子を整えてくれるだけでなく、さまざまな健康への働きかけが報告されている注目の成分です。
  そこで今回は、食物繊維の種類と摂り方のポイントをご紹介します。

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  第140号（2021年11月26日配信)こまめな水分補給で冬も元気に過ごしましょう。

  皆さんは、冬場の“水分補給”をどれくらい意識していらっしゃるでしょうか。
  気温が低くなると、のどが渇いて自然に水を飲むことが少なくなり、体内の水分が不足しやすくなるといわれています。
  そこで今回は、冬を元気に過ごすための水分補給のポイントをご紹介します。

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  第139号（2021年10月29日配信）脳の働きを活性化するためには、日々の習慣が大切です。

  「最近、物忘れが多いかも」「新しいことを覚えるのが苦手」と感じることはありませんか？
  健康づくりには日々の運動や食事などの習慣が大切であることはよく知られていますが、実は、脳の働きにも毎日の生活習慣が深く関わっているといいます。
  そこで今回は、脳の働きを活性化するためのポイントをご紹介します。

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  第138号（2021年9月30日配信）目を優しくいたわって、くっきり見える毎日を目指しましょう。

  読書の秋、芸術の秋といわれるように、心の栄養になる書物を読んだり、美しいものを鑑賞したりするのにピッタリの季節ですね。
  でも、いつの間にか目を酷使してしまっているかもしれません。
  そこで今回は、目の疲労感を和らげるためのポイントをご紹介します。

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  第137号（2021年8月27日配信）バランスのよい食生活のために、五大栄養素の働きを知りましょう。

  夏は暑さのせいで食欲が落ちたり、あっさりした食事で済ませることが多くなったりして、食事の栄養バランスが崩れがちではないでしょうか。
  そこで今回は、バランスのよい食生活のポイントをご紹介します。

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  第136号（2021年7月30日配信）質の良い睡眠のポイントは、深部体温のスムーズな低下です。

  蒸し暑い日々が続くと体にも大きな負担がかかり、体調管理が心配ですね。この時期は特に、「しっかり眠れない」という方も多いのではないでしょうか。
  そこで今回は、夏の睡眠対策のポイントをご紹介します。

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  第135号（2021年6月22日配信）「ロコモ」予防のカギは、適度な運動とバランスの良い食生活

  自宅で過ごすことが多い今日この頃、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。 歩いたり、体を動かしたりする機会が減ると、足腰の衰えが気になりますね。
  そこで今回は、いきいきとスムーズに動ける毎日を目指すためのポイントをご紹介します。

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  第134号（2021年5月20日配信） しっかりニオイ対策をして、爽やかな毎日を過ごしましょう。

  雨がしとしと降る日が続く季節になると、普段はあまり気にならないのに、ニオイを強く感じることがありますね。
  蒸し暑い時期は特に、エチケットとしてもニオイのケアをしておきたいところです。
  そこで今回は、この時期に心がけたいニオイ対策のポイントをご紹介します。

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  第133号（2021年4月20日配信） 体内ではつくられないオメガ3系脂肪酸を摂りましょう。

  健康診断のときに気になるのが、体重などのほかに、血圧や血糖値といった特定の検査でわかる数値。
  中でも、中性脂肪やコレステロールの数値が気になるという方も少なくないと思います。
  そこで今回は、中性脂肪やコレステロールの数値と関わりの深い脂質（オメガ3系脂肪酸など）についてご紹介します。
  

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  第132号（2021年3月31日配信） 代謝をアップさせるには、食事と運動の両面からのアプローチが大切。

  いよいよ新年度がスタート。
  元気な毎日を過ごしたいところですが、おうち時間が増える中で運動をする機会が減り、体が重く感じるという方もいらっしゃるかもしれません。
  そこで今回は、代謝をアップさせてアクティブに動ける体をつくるためのポイントをご紹介します。

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  第131号（2021年2月26日配信） 抗酸化作用を意識して、若々しい毎日を過ごしましょう。

  皆さまは「活性酸素」という言葉をご存じですか？
  酸素は私たちが生きていく上で欠かせないものですが、その一部が体内で活性酸素に変化して、体を老化させたり、健康を脅かしたりするといいます。
  そこで今回は、活性酸素の発生をなるべく抑えて若々しい毎日を過ごすためのポイントをご紹介します。

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  第130号（2021年1月29日配信）健やかな頭皮から、美しく元気な髪が育まれます。

  年齢を重ねるにつれて、以前より体の調子が気になることはよくありますが、体の一部である髪についても、「最近、髪が細くなった」「髪に元気がない感じがする」という方も少なくないようです。
  そこで今回は、健やかな髪や頭皮を育むためのポイントをご紹介します。

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